适当的 英文_适当的补钙可缓解经前综合征


睡眠 2020-10-27 22:08:55 睡眠
[摘要]经前综合征的症状包括眼泪汪汪、贪食、情绪波动、抑郁、腹部胀气、胸部疼痛、敏感易怒、体重增加、头痛、睡眠和精力不集中等问题。 小方法帮你轻松应对经前综合征 针对胀气。尝试着不要有出格

【www.nanyashuzhi.com--睡眠】

适当的补钙可缓解经前综合征

    经前综合征的症状包括眼泪汪汪、贪食、情绪波动、抑郁、腹部胀气、胸部疼痛、敏感易怒、体重增加、头痛、睡眠和精力不集中等问题。

    小方法帮你轻松应对经前综合征

    针对胀气。尝试着不要有出格行为。我们的身体会储藏水分,这样就不会在生理期到来之际发生脱水的现象。为了防止水分丧失,你最好在生理期之前减少盐、咖啡因和酒精的摄入量。

    针对体重的增加。重申一次,不要担心,那是由于额外的要随生理期排出体外的液体造成的。而且,即便你大吃大嚼也不会增加体重,因为这个时期你的身体需要额外的能量来伴你度过这个时期。

    针对胃口的改变。不要饿着自己。在生理期之前,你的身体每天需要额外的500卡路里热量。

    针对不太严重的情绪低落。锻炼身体,伴随饮食上的补充,如维他命b6、钙、镁等元素都可以帮助你感觉好一些。但是,不要没有耐心——他们不会立刻起作用。这样做三个月你就可以看到效果了。

    针对不严重的情绪低潮和经前综合症,一般避孕药对于很多女性来说都很有效果。

<上一页12下一页>

适当的补钙可缓解经前综合征

    针对严重的症状和经前综合症。很多研究都证明prozac很成功,因为它升高了大脑中血液里的复合胺的水平(用于减轻经前综合症状),并且帮助你重新控制你的生活。

    针对易怒和紧张。多做些锻炼,这不仅可以促进大脑向你的血液中多分泌快感物质和使你觉得好一些,它同样可以减轻腹部的经痛和面部的痤疮。

    针对易流泪。好好哭一场——研究证实这对你很有好处。

    针对严重的抑郁症。向专业心理咨询员寻求帮助,即便这种症状只在你生理期的后半部分影响你。

    针对胸部的柔软性。穿更大一些的文胸——它对你的帮助是你从未想象过的。

    针对贪食巧克力。那就屈服吧——虽然实际上它派不上什么用场,但是至少它吃起来很美味。

    总的来说针对经前综合症,你可以补充一些钙质,一些研究显示它可以将经前综合症减轻百分之五十。

<上一页12下一页>

本文来源:http://www.nanyashuzhi.com/jk/86865.html

相关阅读
  • 【垃圾婚姻不如单身】婚姻中的单身女人怎么过 【垃圾婚姻不如单身】婚姻中的单身女人怎么过
  • 新婚燕尔的意思|新婚燕尔你最好学会避孕 新婚燕尔的意思|新婚燕尔你最好学会避孕
  • 【女性下面长痘】女性长痘要小心是疾病信号不同部位问题不同 【女性下面长痘】女性长痘要小心是疾病信号不同部位问题不同
  • 【自测输卵管的方法】自测你的荷尔蒙分泌正常吗? 【自测输卵管的方法】自测你的荷尔蒙分泌正常吗?
  • 【调内分泌的最快最好的方法】调好内分泌的七个方法 【调内分泌的最快最好的方法】调好内分泌的七个方法
  • [女人我最大]女人做事没干劲或是荷尔蒙失调教你三招自查 [女人我最大]女人做事没干劲或是荷尔蒙失调教你三招自查
  • 祛斑的秘方_七个秘方有效调节女人内分泌 祛斑的秘方_七个秘方有效调节女人内分泌
  • 平衡内分泌的药物|12个平衡内分泌的减龄妙方 平衡内分泌的药物|12个平衡内分泌的减龄妙方
为您推荐
  • 欧蓝德|OL要提防视觉亚健康
    欧蓝德|OL要提防视觉亚健康
    体容易疲劳、肠胃不适、睡眠不良,流行于城市人群中的亚健康状态,已逐步引起了人们的重视,而“视觉亚健康”对于大部分人来说,还是一个陌生名词。从医院瑞视眼科了解到,近年来眼科疾病日益上升,糖尿病眼
  • [白领驿家]白领一族五招减眼袋
    [白领驿家]白领一族五招减眼袋
    1 面部瑜伽专家卡特里娜。莱普卡建议盘腿坐立,双手食指和中指分别放在鼻子两侧,眼睛正下方约2 5厘米处。然后轻轻按压,双眼尽量转向双眉之间,保持5—10秒钟。 2 英国拉夫堡大学睡眠研究
  • 睡眠充足为什么还犯困|充足睡眠可延缓眼袋发生
    睡眠充足为什么还犯困|充足睡眠可延缓眼袋发生
    日常生活中,若能很好地注意养生,劳逸适度,不熬夜和保证充足的睡眠,可以延缓眼袋的产生。 一、每晚睡前若能用维生素e胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩,能收到消除下眼袋、减
  • [眼睛疼怎么缓解妙招]眼睛保健妙招电脑族不能不知
    [眼睛疼怎么缓解妙招]眼睛保健妙招电脑族不能不知
    电脑族经常对着电脑,眼睛最容易受伤害了,特别是还有熬夜习惯的电脑族,春天熬夜不仅容易伤肝,而且也可影响眼睛,要注意劳逸结合,使眼睛得到充分的休息。下面教你七招让你在日常生活中轻松的保护眼睛。养
  • 眼药水哪种好_眼药水有讲究四招应对四种情况
    眼药水哪种好_眼药水有讲究四招应对四种情况
    由于干眼病、慢性结膜炎等带来的眼部不适症状,所以人们时不时地滴几滴眼药水。但是,如果对眼药水产生依赖,或是使用眼药水不正确,不仅不能达到护眼治病的作用,反而对眼睛有很大伤害。四招应对四种情况对
  • 【如何有效祛除黑眼圈】这样按摩有效祛除黑眼圈
    【如何有效祛除黑眼圈】这样按摩有效祛除黑眼圈
    眼周皮肤是身体中最最薄的部分,且黑色素活动非常旺盛,一旦运动或睡眠不足,就很容易出现黑眼圈。而按摩能改善血液循环、促进新陈代谢,常被用来缓解黑眼圈。 因为眼部的眼轮匝肌为环形纤维,所以针
  • 【欧蓝德】OL必知的黑眼圈健康警报
    【欧蓝德】OL必知的黑眼圈健康警报
    一般来说,如果女性偶尔因熬夜、睡眠不足产生黑眼圈,这样的现象很正常,只要充分休息就能很好改善,但如果经常出现这种情况,它很可能是健康的“黑色警报”。常加班的白领女性可要注意了。 黑眼圈警
  • 早晨轻松歌曲大全_早晨30分轻松赶走熊猫眼
    早晨轻松歌曲大全_早晨30分轻松赶走熊猫眼
    导读也许是因为天气热影响睡眠、也许是最近工作比较累的缘故,总之镜子里你模样可憎,眼睛下青乌一片活脱脱的一只大熊猫。而你早晨只有30分钟宝贵的时间化妆,能不能赶走“熊猫眼”就看你的本事了。
  • 【黑眼圈热敷还是冷敷】对付黑眼圈用冷热敷法
    【黑眼圈热敷还是冷敷】对付黑眼圈用冷热敷法
    两个大大的黑眼圈,让你看上去疲惫憔悴,有什么办法缓解呢? 黑眼圈产生原因黑眼圈主要是眼部周围血液循环较差所致,血液如果循环不够通畅就会造成淤血。另外,夏季紫外线照射形成黑色素沉淀、睡眠不
  • [白领女性职业装品牌]白领女性持续疲劳要当心练套有氧瑜伽助缓解
    [白领女性职业装品牌]白领女性持续疲劳要当心练套有氧瑜伽助缓解
    忙碌的工作和生活,让现代人疲惫不堪,尤其职业女性,在家庭和事业的双重压力之下,往往睡眠减少、饮食不规律,久而久之除了身心疲惫,还应该警惕“慢性疲劳综合征”。 慢性疲劳综合征,会让女性出现