【www.nanyashuzhi.com--失眠】
女性在月经期前常会因激素的变化而出现乳房肿胀、情绪消沉、疲劳、头疼、失眠等症状。近日美国联合内容网站介绍了几条简便可行的方法来克服这些经前不适症状。
女性爱吃零食，如薯片或饼干等，这些食品中的盐分会使症状加重。
因此，要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心，最好用富含碳水化合物的食物来替代这些零食，比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显。
此外，咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物。
【假钱怎么分辨】分辨你身体疾病是心病还是身病
情绪不好会引起胎停吗_情绪不好也会引起皮肤过敏
完美主义心理的研究_科学研究发现完美主义可危害健康
男女搭配干活不累下一句|为何男女搭配干活不累？
容易胡思乱想什么原因_女性经常胡思乱想容易导致婚外恋
女性内分泌6项检查|读懂女性内分泌的N种表情
![[女性荷尔蒙是什么]女性食补荷尔蒙的几个关键](http://www.eyoogo.com/upload/image/201207/20140717220138_9470.jpg)
[女性荷尔蒙是什么]女性食补荷尔蒙的几个关键
失眠小妙招_妙招助女人调节内分泌
