[春季养生食谱]8款春季养生补钙粥增强你的体质


失眠 2020-09-16 22:13:18 失眠
[摘要]缺钙会导致儿童厌食、偏食、不易入睡,导致妇女关节疼、抽筋乏力,导致老人多梦、失眠等等。缺钙影响到我们正常的生活节奏。如何补钙这是大家关注的焦点。要补钙,需要从日常的饮食调理入手。下面就为大家介

【www.nanyashuzhi.com--失眠】

8款春季养生补钙粥增强你的体质

    缺钙会导致儿童厌食、偏食、不易入睡,导致妇女关节疼、抽筋乏力,导致老人多梦、失眠等等。缺钙影响到我们正常的生活节奏。如何补钙这是大家关注的焦点。要补钙,需要从日常的饮食调理入手。下面就为大家介绍8款春季养生补钙粥。

    四香干拌核桃丁

    材料香豆腐干100克(熏干也克)核桃仁50克、植物油,酱油,香油,盐,味精各少许

    做法

    1、将香豆腐干放入沸水锅中焊烫以下,捞出沥水,切成小丁,放盘内备用,核桃仁用热水浸泡数分钟,剥去胞衣备用

    2、炒锅置火上,倒入植物油烧热,放入核桃仁,炒至香脆,铲出晾凉,切成小丁,放入盛有豆腐干丁的盘中。

    3、盛有豆腐干丁,核桃仁丁的盘中倒入酱油。香油,盐,味精,拌匀即可食用。

    薄荷粥

    材料薄荷5克,大米50克。

    调料冰糖适量。

    做法

    1、将薄荷叶冲洗干净。大米淘洗干净。

    2、将大米放入锅内,加入适量清水,大火煮沸,转小火继续熬煮20分钟。

    3、向锅中加入薄荷,冰糖,稍煮片刻即可出锅。

    椰汁黑糯米粥

    材料黑糯米100克,椰汁1罐

    调料白糖适量

    做法

    1、将黑糯米淘洗干净,浸泡2小时,捞出,沥干水分,备用。

    2、将黑糯米放入饭锅中,加入适量水,大火煮沸,转小火慢煮30分钟,粥浓稠时,再放入椰汁和白糖,搅匀即可。

    赤小豆粥

    材料赤小豆100克,大米150克。

    调料冰糖适量。

    做法

    1、将赤小豆淘洗干净,并用温水浸透。

    2、大米淘净,放锅内,加入浸透的赤小豆,加水适量,先用大火煮沸,后用小火熬煮。

    3、待粥将成,加入适量冰糖,待其煮沸即成。

    奶香鸡肉粥

    材料鸡肉35克,米饭100克,胡萝卜25克。

    调料牛奶适量

    做法

    1、将鸡肉洗净,切丁。胡萝卜去皮,洗净,切小丁。

    2、将鸡肉,胡萝卜,米饭和牛奶一同放入锅中,中火煮沸10~15分钟,待粥粘稠即可。

    黑芝麻甜奶粥

    材料大米100克,鲜牛奶,熟黑芝麻各适量。

    调料白糖适量

    做法

    1、大米洗净,放入锅中,加入适量水,中火煮30分钟。

    2、在锅中加入鲜牛奶,中火煮沸,加入少量白糖搅匀,出锅装碗,撒上黑芝麻即可。

    虾片粥

    材料大米100克,大对虾200克。

    调料植物油,酱油,葱花,料酒,淀粉,盐,白糖,胡椒粉各适量

    做法

    1、大米洗净。虾去壳挑出沙线洗净,切薄片,放入碗中,加入淀粉,植物油、料酒,酱油,白糖和少许盐,搅匀上浆。

    2、锅置火上,放清水,大米煮沸后转小火熬煮40分钟,放入虾肉片,用大火煮沸,撒上葱花,胡椒粉即可。

    冬瓜豆腐粥

    材料冬瓜120克,豆腐,大米各100克,胡萝卜末20克。

    调料盐适量

    做法

    1、将冬瓜去皮去瓢,洗净,切成小块。豆腐用清水冲一下,切成小块。大米淘洗干净,备用。

    2、锅内加水,放入大米,大火煮至五成熟时加入冬瓜块,豆腐块,煮至粥熟,调入盐,搅匀,加入胡萝卜末即可。

本文来源:http://www.nanyashuzhi.com/jk/79000.html

相关阅读
  • 【假钱怎么分辨】分辨你身体疾病是心病还是身病 【假钱怎么分辨】分辨你身体疾病是心病还是身病
  • 情绪不好会引起胎停吗_情绪不好也会引起皮肤过敏 情绪不好会引起胎停吗_情绪不好也会引起皮肤过敏
  • 完美主义心理的研究_科学研究发现完美主义可危害健康 完美主义心理的研究_科学研究发现完美主义可危害健康
  • 男女搭配干活不累下一句|为何男女搭配干活不累? 男女搭配干活不累下一句|为何男女搭配干活不累?
  • 容易胡思乱想什么原因_女性经常胡思乱想容易导致婚外恋 容易胡思乱想什么原因_女性经常胡思乱想容易导致婚外恋
  • 女性内分泌6项检查|读懂女性内分泌的N种表情 女性内分泌6项检查|读懂女性内分泌的N种表情
  • [女性荷尔蒙是什么]女性食补荷尔蒙的几个关键 [女性荷尔蒙是什么]女性食补荷尔蒙的几个关键
  • 失眠小妙招_妙招助女人调节内分泌 失眠小妙招_妙招助女人调节内分泌
为您推荐