老年人看电视的平板|老年人看电视适合坐八仙椅


腰腿痛 2020-08-20 18:08:01 腰腿痛
[摘要]作者简介郁汉明,骨科医师。擅长治疗骨科创伤、颈肩腰腿痛和骨肿瘤等。出诊时间周二上午、周五下午。 老年人由于颈椎、腰椎及腰肌本已有不同程度的退变或萎缩,协调、代偿功能差,经不起长时间看电视

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老年人看电视适合坐八仙椅

    作者简介郁汉明,骨科医师。擅长治疗骨科创伤、颈肩腰腿痛和骨肿瘤等。出诊时间周二上午、周五下午。

    老年人由于颈椎、腰椎及腰肌本已有不同程度的退变或萎缩,协调、代偿功能差,经不起长时间看电视时屈颈、弓背、弯腰等不良体位的折磨,易引发颈椎病、腰椎骨关节炎或腰突症,导致电视性颈腰综合征,最好在八仙椅这种硬质有靠背的椅子上看电视。

    看电视时坐硬质靠背椅。加辅助性垫具,如将软垫或枕头枕于颈腰部,腰垫使腰部紧贴椅背得到支撑,不让腰后空虚。改善不良坐、躺姿,不使颈腰部扭曲、旋转,导致疲劳与疼痛。还可用低凳搁脚,使下肢得到松弛。尽量少坐沙发,也不要半躺半靠在床头,更不适宜斜卧在躺椅里看电视。为了避免看电视伤害颈椎和腰部,看电视以两小时左右为宜,最多不要超过3小时。每看1小时节目后,应站起来活动颈腰部10分钟,再继续看。看电视的整个过程中,要适当调整身体姿势,有不适即调节,别窝着不动,如抬抬头、伸伸臂,挺挺腰,挪挪腿,以缓解固定颈腰姿势造成的疲劳

    链接电视性颈腰综合征主要表现为头晕、眼花、恶心、颈酸、臂胀、背痛、腰僵、腿麻和颈腰部、四肢活动受限,以及肌肉、关节萎缩等。

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