男人帮_男人岁末综合症

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    又近年末，眼前一边是加不完的班写不完的工作小结;而另一边却是诱惑无限的圣诞派对新年狂欢&&&无论是哪一边，都是对身心的又一次挑战极限。所以临近年关，因此而引发的种种疾病不适，统统可以称之为岁末综合征。

    这岁末综合征还有性别之分，对于男人们来说，此时又将面临工作多、活动多、应酬多的诸多压力，面对接踵而至的饭局、酒局、朋友聚会，即使是铁打的汉子恐怕也有搪不牢的时候。于是，岁末综合征一触即发&&&

    香烟依赖症

    发病人群：深夜的加班族以及喜丁耙匝袒嵊选钡鸟右蛔濉s值揭荒曜蠲κ保昴┍ū怼⒛曛兆芙岬鹊榷嫉冒词苯换酰鸦缟降奈募侨萌艘桓鐾妨礁龃蟆?蠢床话疽故蔷怨涣斯氐模缘缒远俗薔小时，不知不觉已是午夜2：03分，倦意频频袭来，于是点起一支烟，还是困，两支、三支……一夜过后，烟蒂满缸，人比黄花瘦。

    包厢中，高朋满座，众人相言甚欢于烟雾缭绕中。你敬我一支中华，我敬你一支双喜，吞吐之中对方的脸已有些模糊，而时不时传来的咳嗽声却是清晰得刺耳。

    专家诊断

    吸烟很容易引起呼吸道的疾病，如果吸烟过量，再加上熬夜本身引起的免疫力下降，就更容易出现咳嗽、呼吸不畅、咽喉痛、眼干等一系列不适症状。而若是一群人同在密闭环境中吸烟，则危害更大，因为在主动吸烟的同时，每个人还同时处于被动吸烟状态，吸二手烟的坏处绝不可小视。

    建议

    最好不抽烟，如果一定要吸，也尽量减少数量，并选择有过滤嘴的、质量较好的香烟。所谓用烟提神，后果只能是益发疲惫。人多时，注意保持空气的流通，不要让乌烟瘴气破坏了交谈的兴致。

    塞车狂躁症

    发病人群：性子急且日程过于紧凑的开车一族或是到了年末大家都活动频繁，或是骤降的气温让原本身手敏捷、反应迅速的人们变得笨拙了起来，也或是城市的空间随着每个人体积的增大而越发拥挤了……总之堵车问题在冬天是益发突显了出来。开车族最怕的就是堵车，小张就是其中一个，急性子的他一见水泄不通、望不到前路的情形，就会肝火直冒，恨不得杀将出去，来一场困兽之斗。

    算了算，今天一共要赶3个场子，偏偏还都在天南海北的，于是只能一次又一次体验堵车的痛苦，将本来就少得可怜的耐心一点点消磨殆尽。赴最后一个约的时候小张已经精疲力尽了，一心想着快点应付完了事。可越是心急如焚，那长长的车队越是难移寸步。仿佛等了一个世纪，绿灯终于亮了，小张急不可耐地开始使劲按喇叭，可前面的车却丝毫不见动静，小张火了，摇开车窗大骂一句：cena,会不会开车?这时对方倒有了反应，伸出头来回敬了一句三字经。于是，一场口舌之争在所难免……

    专家诊断

    在接下来的这段繁忙时期里，交通拥挤等现象可能会比较严重，保持良好、平和的心态对于那些性子急的开车族们尤其重要。如果不能学会控制自己的情绪，由此产生巨大的焦躁或是抑郁感都是对身心不利的，尤其是血压偏高的人群更需要提防。

    建议

    在出发之前要做好一定的思想准备，可以通过听音乐或是收听广播打发时光，不要将注意力完全集中在堵车这件事情上，从而导致情绪失控，引发不必要的口角甚至是交通事故。

    来酒不拒症

    发病人群：常赴酒席且喜逞英雄或盛情难却者。年末应酬，酒局是少不了的。生意场上，一笔交易的成败常常就在小小的酒杯之中。上桌来，别的不说，先连干几杯，感情深一口闷，都这样了，还能浅尝辄止吗?于是，这厢干了那厢来，纵然腹中已是翻江倒海，却还得作势大吼一声：没事，继续。

    专家诊断

    喝酒过量会出现乏力、嗜睡、心跳快、语无伦次等症状。这是由于酒主要通过肝脏代谢排出，所以过度饮酒会对肝脏产生损害&&&平常说喝酒伤肝就是这个原因。不仅如此，过量饮酒还会同时引起胰腺炎、胆囊炎、胃出血等疾病，另外还会对中枢神经系统造成危害，出现反应迟钝、思维能力减弱等症状。长此以往，甚至会诱发精神方面的疾病。

    建议

    对于难以推掉的酒局，应该尽量避免出现醉酒、饮酒过度的情况发生。

    以下几点值得注意：1、切忌空腹饮酒，如果喝酒前没有进食，酒精就更容易被胃肠道吸收，所以最好能先吃点东西填填肚子。、少喝啤酒、白酒等，而是选择危害相对较小的红酒，而且酒量最好不要超过100ml。、不要喝混酒，否则更容易醉。、切忌喝快酒，不要为了一时的豪爽而不顾及自己的健康。

    如果已经出现饮酒带来的不适，应该马上停止喝酒，休息静卧，用热毛巾敷脸，必要时使用催吐的方式。

    夜不能寐症

    发病人群：工作繁忙、压力大的生活无规律者

    bob已经连续5天没睡过一个好觉了，加班以及种种应酬让他每天都在半夜12点以后才进家门，偏偏睡眠质量还极差，感觉像是连熬了几个通宵。好不容易捱到了双休日，bob早已规划好了这两天的幸福时光，决定关起门来睡大觉，睡它个昏天黑地，誓把这一周失去的睡眠给补回来。

    谁知天不遂人愿，要么辗转反侧地难以入眠，要么睡醒了还和没睡时一个样。想到接下来又将会是忙碌的5个工作日，bob急了：这样下去，身体还不得玩完?

    专家诊断

    在年末，上班族很容易出现这样的睡眠障碍，这是由于过于忙碌的工作以及过于频繁的应酬所导致的。应酬或加班以后入睡，很可能会由于亢奋或巨大的压力而无法进入深睡眠状态，而前一晚没睡好，又容易通过心理暗示强化不安的感觉，于是会出现越想睡越睡不着的情况。

    周末补觉的情况在上班族里很常见，但有时会发现这是一种无效睡眠，乏力、头晕、注意力不集中等症状不见减轻，甚至更加严重。这是由于睡眠时间的变化使得自身的生物钟无法适应这样的节律，从而导致一定程度的神经衰弱，甚至影响了消化道内分泌腺体的分泌等，出现食欲不振、食物沉积在胃里的饱胀感，严重的还能引发消化性溃疡或冠心病。

    建议

    要解决生活规律紊乱引起的睡眠障碍，可以注意以下几点：1、合理安排作息时间是解决问题的根本办法。、睡前可洗个热水澡缓解疲劳，也可用热水泡脚。、睡前喝一杯250ml左右的热牛奶有助于睡眠。、适当进行慢跑一类的运动或轻体力活动。、切忌睡前用浓茶和浓咖啡提神。、忌饱食之后马上入睡。、如果预计晚上的睡觉时间会稍晚，可在中午小睡半小时。

    旅途综合征

    发病人群：来去匆匆的出差一族小李是个出差狂人，碰上年末更是没了休息，坐完飞机坐火车，坐完火车换汽车，上天入地折腾得够呛。前一阵已有隐疾，最近更是发现各种不适感越发明显。上厕所时，大号不顺畅，小号也有问题，而且连一向矫健的身手居然也感到大不如以前，于是只能无奈感叹道：难道就老了吗?

    专家诊断

    经常出差的人一般饮食没有规律，而且旅途中常常容易忽视喝水这样一个细节，尤其是男性，所以容易出现排便不畅以及泌尿系统的疾病。乘坐长途汽车或火车时由于久坐，导致血液循环不畅，容易造成下肢静脉曲张，同时可能引发的痔疮也是男性健康的一大杀手。

    建议

    在奔波忙碌的同时，不要忘记适时补充水分，保持良好的饮食习惯。

    长途旅行中不要长期久坐，适时站立起来活动四肢，促进血液循环。

    小强综合征

    发病人群：和小强一样好强求快的男性一族。和很多男人一样，小强生性要强，有了毛病总是能拖就拖，或是使用最快速的解决方法。对于以上列举的一系列症状，他就常用他自己的那套快速疗法来对付&&&晚上要加班了，浓茶、咖啡常伴左右;睡眠不佳，几粒安眠药搞定;吃多了喝高了，保健品和药物就往嘴里塞;止痛药成了万能药，受不了的痛都用它来治……短时间看似乎颇有见效，小强遂对此津津乐道，全然不顾一些慢性疾病已经潜滋暗长。

    专家诊断

    快速疗法带来的危害绝不亚于前面任何一个症状。

    用浓烈的饮料或茶水提神结果只会更加疲劳;安眠药很容易产生依赖性，长期服用会对身体产生副作用;而一些醒酒、解酒的保健品，其作用在医学上还没有得到证实。

    建议

    尽量克服不良的饮食习惯和睡眠习惯，如果应酬很多，那么就要注意不要每餐都吃得太饱，遵循少吃多餐的原则;活动不要安排得太过紧密，推掉一些不必要的应酬。同时注意增强抵抗力，只有这样，才能游刃有余地应付接下来的繁忙时期

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