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如今,不少男人都患有啤酒肚。男性说平时食量不大,吃的并不多,而且从不喝啤酒,但为什么还会出现啤酒肚呢?出现啤酒肚,并不一定都是喝啤酒所致,这跟男性的睡眠状况也有关系,下面我们一起来了解一下男人啤酒肚与睡眠的关系。
睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚,而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。有专家说,美国这个世界第一大胖子国在对肥胖人群进行统计学分析时,发现了这个啤酒肚(也就是向心性肥胖)与睡眠问题的双向关联性,虽然这两者的因果关系目前还不是很清楚。
啤酒肚的形成原因很复杂,除了与遗传、饮食、运动等因素有关外,很多人不了解的是睡眠质量差也是一大元凶。
人的睡眠状况从青年到中年到老年是逐渐走下坡路的,其中表现得比较突出的是慢波睡眠(也就是俗称的深睡眠)的质量变差,而深睡眠对人的整体健康的意义尤为重要,它在帮助机体消除 疲劳 、免疫抗病等方面都具有重要作用。
此外,中年男性在家庭、社会中往往承担着顶 梁柱 的角色,不胜重压之下使睡眠情况更加糟糕。生理、心理、社会综合因素的影响,使机体神经内分泌状况发生改变,肾上腺皮质激素和性腺激素分泌增加,这些都会使脂肪容易堆积在腹部,发生向心性肥胖,也就是啤酒肚。而向心性肥胖与高血压等心血管疾病的发生有密切关系。
<上一页12下一页>办公一族的中年男性要想改善睡眠质量,远离啤酒肚,还是要从动字入手。
睡眠本来是一个生理本能现象,只要保持动静结合、规律有序的生活,睡眠就会自然而然的来临。
对于经常从事脑力劳动的中年男性来说,每天保持上午、下午两个时段分别半个小时的步行锻炼,中午抽出15分钟静息(不必睡着,闭 眼 安静休息就可以)放松大脑,对于保持机体的动静平衡状态有很大的帮助,也能很好地促进睡眠。
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