【做到以下几个便可以吗】做到以下几个便可以拥有美容健康睡眠


睡眠 2020-05-23 12:07:00 睡眠
[摘要]好的睡眠有助于我们身心健康,皮肤亮泽 热水、沐足木盆、 水杯、牛奶、蜂蜜、莲子芯1 每天睡前用40摄氏度左右温水泡脚,温水中可加入簿荷等中草药(药店有卖),如果嫌麻烦可以加入

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做到以下几个便可以拥有美容健康睡眠

    好的睡眠有助于我们身心健康,皮肤亮泽

    热水、沐足木盆、

    水杯、牛奶、蜂蜜、莲子芯1

    每天睡前用40摄氏度左右温水泡脚,温水中可加入簿荷等中草药(药店有卖),如果嫌麻烦可以加入适量食用盐(药房有专门洗脚的足浴盐)。

    泡脚有助于缓解疲劳,舒缓压力。

    2

    睡前一个半小时前喝杯蜂蜜牛奶,千万不要临睡前几分钟大口大口饮用,免得第二天眼睛水肿。3

    睡前一个半小时前喝杯莲子茶4

    坚持11点半前入睡,一旦过午夜12点还未入睡,人体的机能继续运作得不到休息,影响机体的功能。5

    坚持每晚19:00-21:00运动1个小时,女性可以选择瑜伽、爵士舞、肚皮舞、trx等等,男士可以选择拳术、跑步等等,这些运动可以在健身房进行亦可以在户外进行,部分运动还可以在自家的客厅或者卧房完成哦注意事项

    千万不要临睡前几分钟饮用水,免得第二天眼睛水肿。

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做到以下几个便可以拥有美容健康睡眠

    运动不可以过量超时,微微出汗、休息15-20分钟冲凉即可

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