抗辐射的食物有哪些_食物中的抗辐射先锋

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    现如今，我们每天被各种各样的电器所包围着，各种电器辐射损害着我们的健康。我们该如何保护自己免受这些辐射呢?下面就为您详细介绍食物中的抗辐射先锋们。

    1：白绿色蔬果

    食物代表：大蒜、洋葱、芦笋等

    全美最佳医生得主大卫赫伯强调，白绿色蔬果（包括大蒜、洋葱、芦笋等）蕴含丰富的蒜素类物质，这类物质具有提高机体免疫力和抗氧化等作用。大蒜里的含硒化合物具有很强的抗氧化作用，可以减少自由基的破坏。硒组成了人体内的抗氧化酶，能起到保护细胞膜免受氧化损伤。大蒜的益处不少，但吃蒜后容易引起烧心、反酸现象，为免刺激胃部，切忌空腹食用，或可服用大蒜素片剂和胶囊等补充剂。

    2：番茄红素

    食物代表：番茄、南瓜、胡萝卜等

    番茄红素在很多红色水果中都有，以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素e的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效。

    3：胶原物质

    食物代表：海带、紫菜、海参

    胶原物质都有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且还具有修复受损肌肤的功能。这类物质包括海带、紫菜、海参等。海带是放射性物质的克星，可减轻同位素、射线对机体免疫功能的损害，因此，海带被称为人体的清洁剂。

    4：维生素e、c

    食物代表：各种豆类、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜;鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果

    各种豆类、十字花科蔬菜富含维生素e，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素c。维生素e和维生素c具有抗氧化活性，可以减轻电磁辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层防辐射衣，从而减轻皮肤损害。

    以上便是关于食物中有抗辐射功效的食物介绍，希望对您有所帮助。

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