【调理睡眠的食疗偏方】食疗治睡眠有助于保养皮肤


睡眠 2020-03-26 14:39:56 睡眠
[摘要]人们都知道睡眠美容之说法,也有说法说睡美容觉,好的睡眠可以保养皮肤。那如何才能保障好睡眠呢?在中医看来,睡眠可以通过食疗来调理,身体状况不同,食疗方也各异。下面为大家介绍几款睡眠疗养美食: 治

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食疗治睡眠有助于保养皮肤

    人们都知道睡眠美容之说法,也有说法说睡美容觉,好的睡眠可以保养皮肤。那如何才能保障好睡眠呢?在中医看来,睡眠可以通过食疗来调理,身体状况不同,食疗方也各异。下面为大家介绍几款睡眠疗养美食: 治疗睡眠的食疗方1

    百合莲子粥

    取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

    酸枣仁粥

    酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

食疗治睡眠有助于保养皮肤

    甘麦枣藕汤

    莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。

    桑葚水

    鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

    栗子红枣炖乌鸡

    乌鸡1只,洗净,切块,连同20个去壳板栗、20枚红枣,一同放入砂锅内加清水,用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效,适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦,伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。

食疗治睡眠有助于保养皮肤

    小米红枣粥

    小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克。小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为,脾胃功能不好,睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者。

    大枣甘麦舒心茶

    大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克,加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜,每日1剂,代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用,非常适合更年期综合征患者食用。

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