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睡眠寝具
护理型床垫采用新型产品记忆棉或者乳胶为材料,使用特殊聚合材料能根据温度变化是床垫产生不同的软硬度,并调整到适宜的软硬度,可以全面释放身体压力,给身体各部位完整的舒适的承托。最大的特点是对脊椎、颈椎有治疗作用。
专家短评:护理型床垫通过减少睡眠中的翻身次数来延长睡眠时间,从而提高睡眠质量。cbd星级床垫,用料环保,保障血液讯坏通畅。
睡眠的姿势
有心脏疾患的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧。总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于安睡。
睡眠时间
在不同的人生阶段,人所需要的睡眠时间是不同的。比如,新生儿每昼夜需要18-20小时,10岁左右的儿童每昼夜需要10-12小时,12-16岁的青少年每昼夜需要7-9小时。这就意味着,为了健康,我们每昼夜必须保证8小时左右的睡眠时间。由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异。顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利。
<上一页12下一页>睡眠环境
睡眠环境也是非常重要的。屋子较凉而床很温暖容易使人入睡,为此,最好保持室内空气流通。另外,还要保持卧室安静和较暗的光线。清洁、上轻下重的被褥、高低适中的枕头、宽松的睡衣睡裤都有助于让自己放松,睡前喝一杯牛奶, 使你更容易入睡。
cbd提醒您,失眠的时候不要给自己压力,因为压力会让你更睡不着。造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
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