【www.nanyashuzhi.com--睡眠】
很多人出去旅行很兴奋,只想着去玩儿,忘记了合理安排自己的睡眠时间,结果导致旅行途中体力不支,不但削弱了旅游的兴致,还影响了身体健康。其实,充足的睡眠是及时消除旅途疲劳、恢复体力和精力的重要保证。
按时入睡。睡前不要太兴奋,也不要大声喧哗和打闹,以免影响他人休息。
海滨、山谷、沙漠地带昼夜温差较大,到深夜时气温较低,入睡前应盖好被子,必要时关上门窗。
在风雨天气,应避免在门窗下迎风而卧,也不宜在开着的电风扇前入睡,这样容易感冒或受风而引起口眼歪斜。
旅途中出汗、劳累时不要随意在道路旁、山洞里或湿地上小睡,以防风湿性疾病。
不要在树下、草地上躺卧入睡,防止昆虫叮咬或爬入耳道、鼻腔等处。
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