【预防颈椎病的五个动作】科学预防颈椎病 衣食住行需注意

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    随着电子信息技术的飞速发展，多数公司都采取电脑办公，效率提上去了，但是很多白领都患上了职业病&&颈椎病，而且呈上升趋势，员工身体素质有待于提高，为了科学预防颈椎病的发生，特总结以下几种方法给大家参考。

    注意坐、站、走的姿势

    坐要上身挺直，下颌微收，下肢并拢;站要胸部挺起，腰背平直，两腿直立;走要抬头颈直胸部上挺，腰部直挺，收小腹。

    注意平时穿着

    尽量少穿高跟鞋，避免造成腰背肌的过度收缩而导致腰痛;切忌长期使用窄带式的内衣或尺寸偏小内衣，因容易引起内衣综合征，导致胸廓收缩舒张不畅，从而影响呼吸功能，产生胸闷、气促等症。

    注意饮食

    喝茶有益脊椎健康;多喝牛奶有利于脊椎病的预防;切忌酗酒。

    有益脊椎健康的运动选择

    最有益的颈椎运动&&放风筝;办公室ol首选运动&&游泳;最高效率的健身运动&&骑自行车;最好的养心运动&&登山。

    开车注意

    开车一族要注意调节方向盘，开车尽量不超过1个小时，车内空调不要调得过低。

    注意心情调节以及心理压力的释放

    用自己中意的方式释放压力，缓解工作以及生活的困难和问题，乐观自信面对一切。

    按摩

    在按摩过程中手法不能太过粗暴，用刺激性药物做按摩时要注意避免引起皮肤疾病，对踩背要慎重，避免引起骨折、关节错位等。

    大家都知道，早春是身体保健养生的最佳时节，颈椎对于我们的身体健康有很大的影响，所以，趁着大好时节，大家一起加入预防颈椎病的行列吧。轻松工作，拥有健康好身体。

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