【www.nanyashuzhi.com--睡眠】
睡前喝一杯牛奶,有利于睡眠。牛奶中含有丰富的矿物质,维生素,还含有色氨酸,乳糖,亚油酸等这些都能帮助消除脑细胞的紧张状态。
也可以在晚上喝小米粥,能促进大脑神经细胞分泌出一种血清素,使思维活动受到暂时抑制,帮助睡眠。
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