白领贷|城市白领过劳的原因与症状

【www.nanyashuzhi.com--猝死】

    在针对北京、上海深圳等全国主要城市数千名白领的网上调查显示，北京白领的工作负荷量最高，有15%的白领已处于过劳的状态。无独有偶，几大协会针对it人、企业高管交警、律师等过劳人群的生存状态、患病因素等课题进行为期两个月的调查发现，拿健康换事业、工作压力大身不由己等是城市白领过劳的主要原因。

    典型症状案例1疲乏综合征

    某证券公司的资深分析师林先生每天几乎要在办公室里呆上10小时以上，近来他在工作时经常感到浑身无力，虽然每天晚上尽量不再熬夜，但总觉得自己打不起精神，工作也不像20多岁的时候那么有干劲了，注意力很难集中起来，有时还会觉得胸闷。上班累，下班更累，他几次去医院检查身体，但都查不出什么毛病。只是自己始终感觉身体不对劲，问了一下周围的人，不少人都或多或少有同样的症状。

    专家建议：调研显示，由于长时间的工作，脊椎疾病是白领中的常见病;由于压力还经常产生失眠与血压问题。在办公室有限的空间里，可以尝试做两种简单有效的体操来缓解肌肉的紧张。一种方法是在座位上坐直上身，在空中用下巴划出一个米字或者繁体的凤字。另一种方法是双手叉腰顶背，头向后倾，尽量看到后方视线。

    案例2电脑狂暴症

    小张现任一家大型软件设计公司的工程师，已经30出头的他为了一个大型项目经常熬夜加班。最难熬的还不是加班，而是碰上了技术上的硬钉子。小张谈到自己工作的时候抱怨道，更要命的是，公司的电脑经常因为不堪重负而死机。所有正在操作的数据都没了，那种感觉真是抓狂。有时候我真想把电脑从29楼的窗户扔下去。其实，像他这样在电脑发生故障后，会产生严重的焦躁不安的情绪，并将怒火发泄到电脑上的症状，在白领中大有人在。这种症状被称为电脑狂暴症。

    专家建议：造成目前白领遭遇过劳的主要原因在于较大的工作负荷，而不少白领工作时还往往面临资源紧缺、经验和人际沟通经验的不足，这更会加重完成工作任务时的压力感。工作压力对心血管系统、行为和心理均会造成影响，比如血压上升、冠心病、睡眠障碍;自尊降低，工作满意感降低和缺乏工作动力等。

    因此，除了随时要将重要资料备份外，也不能把弦绷得太紧。每间隔一段时间就要起来走走，舒展一下僵硬的四肢;边喝茶边听一首自己喜欢的音乐，放松一会儿。

    过劳人群易发老年病

    两项调查数据均显示，超时工作、睡眠不足、三餐无时、压力巨大、没有休闲……是健康透支人群普遍的生存状态。诸如颈椎病、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等本来是老年人专属的疾患，在这些人群中蔓延。

    专家分析认为，健康透支人群患病有四大原因：一是拿健康换事业的错误做法;二是工作压力大身不由己;三是都市环境污染和不科学的生活方式导致免疫力和抵抗力下降;四是健康知识缺乏。易患疾病可分为两类多发人群：一是企业高管、律师、媒体、it、证券、保险、销售人员所从事的工作充满激烈竞争、角逐和挑战，经常在高度紧张状态下从事脑力活动，频繁加班、熬夜、出差，生活不规律。这些因素很容易导致高血压、冠心病、失眠、疲劳、免疫力低下、心理障碍和亚健康。应酬多、膳食结构不合理、缺乏体力活动易导致血脂紊乱、高血糖、肥胖、脂肪肝代谢综合征等富贵病。二是交警、it人及教师等工作时间长、单一工作体位及不良工作环境导致颈椎病、呼吸道疾病高发。上述疾病的远期危害是糖尿病、冠心病、心肌梗塞、猝死、肿瘤高发，平均寿命明显低于一般人群。

    办公室压力症候群在蔓延

    鼠标手、腰颈椎疼痛、胃病和失眠、易怒、焦虑等这些症状在白领中早已见怪不怪，现在由不良工作习惯、作息饮食习惯引起的办公室压力症候群已经在白领中非常普遍。调查发现，白领在办公室中普遍存在不良的生理健康问题，腰痛、颈痛或背痛，睡眠问题，头痛头晕，胃痛和消化不良等生理症状已经成为白领最为常见的办公健康困扰，其中有53%的白领有不同程度的腰疼、颈痛或背痛，而49.3%的白领认为自己存在睡眠问题，有头痛头晕症状的比率也达43.4%。其中白领的腰痛、颈痛或背痛情况严重，北京白领的睡眠问题相较其他城市更为严重。另外，在心理方面，不当的应对策略也导致个体的焦虑、抑郁、疲劳、人际沟通不畅等问题产生，而往往身心两方面还会有相互作用，使得情况更为糟糕。

    预防措施

    茶歇时间多冥想

    如何解决这些过劳带来的问题?对此，专家认为，较大的工作压力对白领来说肯定是不可避免的，而调研报告显示，适当的短休和压力大小、工作耗竭程度呈明显的负相关关系。在工作期间适当地安排一些短休，配合科学的作息安排，对于减压十分有好处。目前在减轻身心压力方面比较有效的方式是在一天的工作中安排若干次茶歇。

    据相关资料表明，如果按一天8小时的标准工作时间来看，人在下午4点左右是最疲劳的，在这个时候给自己的大脑叫停一下，喝一杯茶，不仅能缓解疲劳，松弛神经，还能引起精神上舒畅和愉快的感觉，在使人情绪稳定的同时还能使注意力更加集中，使工作更有效率。

    另外，专家建议在茶歇中白领还可通过短暂的冥想，比如冥想旅游或冥想美食，或有意识地做一些舒展放松动作，比如微笑、简单的肢体放松动作等，来缓解压力，舒展心情。此外，在轻松的茶歇氛围中，同事间沟通和交流也会更加顺畅，这有助于缓解或消除白领办公生活中的人际沟通障碍，形成良好的人际沟通网络，从而缓解工作压力。

本文来源：http://www.nanyashuzhi.com/jk/44715.html