[3个月宝宝睡眠时间表]保证宝宝充分睡眠的意义

【www.nanyashuzhi.com--睡眠】

    宝宝有个充足睡眠很重要，充足睡眠是维系其一切正常生理机能的保障。如何保障宝宝有个充足的睡眠呢？家长要注意些什么？步骤/方法1研究调查据国外某项调查显示：婴儿每天睡眠充足与否，与学习成绩的优劣呈正相关。如果睡眠不足，大脑疲劳长时间得不到恢复，将会导致反应迟纯、注意力不集中、记忆力和理解力下降。手舞足蹈是浅睡眠很多家长不理解，宝宝晚上睡觉时总喜欢哼哼，有时还会突然挥舞手脚。据这现象表明宝宝处于浅睡状态，并不影响健康。婴幼儿时期浅睡的时间比较多。比如刚生下来的新生儿，一个睡眠周期差不多45分钟左右，有一半的时间在浅睡，有一半的时间是深睡。浅睡的时候，小孩表现为有一些微笑，或者噘噘嘴、做一些鬼脸，呼吸不均匀，胳膊腿动一动，有时哼哼有点声音，这属于一种正常的现象。大人浅睡的时候一般在做梦，小孩也可能在做梦。在浅睡的时候，实际上他白天看到的、听到的一些东西在大脑里储存，也是帮助大脑的发育。白天刺激不够，做梦的时候也可以接受这些刺激。睡眠与智力发育的关系睡眠对婴儿的智力发育作用重大。科学研究发现，婴儿在熟睡之后，脑部血液流量明显增加，因此睡眠还可以促进脑蛋白质的合成及婴儿智力的发育。宝宝如果睡得很好，醒来时精神也会好，白天就能接收更多的信息。如果他睡得不好，醒来时状态不好，不易接受周围的事物。一个儿童睡眠一天需要几小时和另一个儿童需要几小时是不完全相同的，不要横向比较。孩子睡眠时间和同龄小婴儿相比，是有一定差别的。一个孩子的睡眠够不够不完全看睡眠时间的长短，还要看对他的身长、发展、智力有没有影响。最好开始半个月到1个月测一下身高、体重，以后两三个月测一次（如果他还是睡得少的话），看看他与同龄婴儿相比是不是差不多。小婴儿睡眠不足，很快就会反映在发育上。另外，也可以到保健部门去测查一下智力，看看有没有影响。宝宝趴着睡觉长智力？根据《小儿科医学》报告，研究人员对350个健康宝宝进行睡姿研究，发现趴着睡的宝宝智力发育较快，但是躺着睡的宝宝也能够慢慢赶上趴着睡的宝宝。但是趴着睡容易突然窒息，躺着睡则安全无虞。那么，到底要让宝宝怎么睡，才会聪明、健康又不会突然窒息呢？研究人员建议，晚上睡觉时，最好让宝宝们躺着睡。白天午睡或有大人照顾时，再把睡姿调整成趴着睡的状态。宝宝的睡觉房间最好保持适当温度、湿度和光线，宝宝才会睡得又香又甜。白天睡得少怎么办？1、早上让他有多种体能活动，消耗一些体力。2、睡前半小时少兴奋，不玩活动性游戏。3、让睡觉的地方尽量安静，拉上窗帘。4、在中午只睡一觉。把他抱上床，拍拍、哼哼，不说话。夜间睡得不踏实怎么办？1、睡前洗个热水澡，改变一下身体的状态。2、把屋内的灯光调暗、关掉电视机、把可以分心的东西拿开。3、看看被褥的温度是否太冷、太热，这很重要。4、最好让他一个人睡小床，小床就放在大人床旁边，好照顾，又使他有安全感。5、尽量安静，拉上窗帘。6、拍他上床，拍拍、哼哼，不抱他起来。7、睡前不玩兴奋的游戏。8、多陪他一会儿，等他睡踏实了再离开。9、夜里醒一两次是正常的，可以拍拍他、哼哼，但是不要抱他起来，因为一抱起来就有放下的问题，反而会使他全醒了。总之，夜间是宝宝生长发育的重要时期，一定要保证宝宝夜间持续睡眠时间，避免人为地过多打扰宝宝睡眠，自小就养成睡眠的好习惯。

本文来源：http://www.nanyashuzhi.com/jk/44151.html