上班族健康作息时间表_对上班族健康威胁最大的五大要命恶习

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    近些年来，上班族成了一个患癌症率和猝死率很高的群体。其实，造成这样的严峻现状，和上班族们不良的饮食、作息习惯，以及不良的工作环境有着极为密切的关系。那么你知道具体上班族要命的坏习惯都有哪些呢?看完下面的内容，大家就会知晓了。

    1、过度饮酒

    很多上班族人士，下了班后都会去三五成群的喝两杯去，正式这种喜好光酒吧的不良习惯导致了男人肝癌的发生。很多人觉得适当喝点红酒对身体有好处，红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量。

    2、晚餐太丰盛

    对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看表，午餐要看活，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿，吃完后基本没什么运动就去睡觉了，这样很容易患脂肪肝等肥胖病。

    3、饮水不足

    办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能，引发肝癌、前列腺癌。

    4、宴席不离生食

    三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，胃癌也在悄悄靠近你。

    5、保温杯泡茶

    茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使致癌物质增多。

    上面五个就是比较典型的上班族要命的坏习惯，希望有上述恶习的上班族朋友们及时摒弃坏习惯，并注重个人养生保健。祝上班族朋友们健康幸福。

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