乳房保养教学|乳房保养原则知多少

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    乳房一直被人们认为是女性特有的美的象征，因此，女性（女性食品）常常追求有一对理想的乳房。

    专家们认为理想的乳房应该是：

    1、丰满、匀称、柔韧而富有弹性。

    2、乳房位置在第2-6肋间，乳头于第4肋骨。

    3、两乳头间的间隔大于20厘米，乳房基底面直径为10—20厘米，乳轴（从基底面到乳头高度）为5-6厘米，左右乳大小基本一样。.形状挺拔，呈半球形。 为了保护乳房正常发育，在日常生活中要注意： 1、保持挺胸收腹的良好姿势。.多食富有蛋白质（蛋白质食品）的食物。

    3、适当食用含脂食物和糖类，使皮下脂肪丰满。

    4、月经要保持正常。

    5、心情愉快，精神饱满，睡眠（睡眠食品）充足。

    6、保护乳房，以免损伤，并防止乳头皲裂，乳晕炎以及乳房感染。

    7、不能束胸或穿紧身衣，合理使用乳罩。

    8、如两侧大小不一时，睡眠时多侧向较小的一边，但不宜长期如此，否则会引起肌肉紧张疼痛。对过小的一侧进行按摩，在睡前按摩5-10分钟。

    如果乳房过大或平坦，可采用：

    1、直推乳房，用右手掌面在左侧乳房上的锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回20-50次后，换左手按摩右乳房。

    2、侧推乳房：用左手掌根和掌面向胸正中着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时五指面连同乳房组织回带，反复推20—50次后，换右手按摩左乳房。

    3、托推乳房：右手托扶右侧乳房的底部，左手放右乳上部与右手相对，两手相向乳头推摩20—50次。若乳头下陷，可在按摩同时用手指将乳头向外牵拉数次。（此法适用于过大者） 依此法坚持连续按摩3个月效果较明显。

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