[女性更年期年龄]女性更年期的三款保健粥


习惯 2020-11-24 22:09:12 习惯
[摘要]女性更年期要养成良好的饮食习惯,不要偏食,粗细搭配。避免过饱,尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖,加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化。按时用餐,忌暴饮暴食,蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤

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女性更年期的三款保健粥

    女性更年期要养成良好的饮食习惯,不要偏食,粗细搭配。避免过饱,尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖,加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化。按时用餐,忌暴饮暴食,蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素,具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。

    另外,女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入,要少吃过咸的食物,不宜吸烟、喝酒和咖啡。

    女性更年期的三款保健粥-最佳食疗

    1、何首乌粥

    组成何首乌20克,研成细末,粳米或大米50克。

    制作与服用法将首乌与米放入砂锅内同煮,见粥汤稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次,连服10-20日,休息半月后依法再服。能坚持长期服,效果更好。但感冒、发烧、腹泻不宜服。

    功效与主治本粥方具有强心、降血脂、降血压、补肾益精、乌须黑发等功效,故可用于治疗和预防高血压、冠心病、高血脂以及失眠月经不调、腰膝酸软等。

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女性更年期的三款保健粥

    2、山萸肉粥

    组成山萸肉10-20克,糯米50-100克。

    制作与服法将以上两物共入砂锅中并加水500-600毫升,用慢火煮熬至米烂粥稠,表面有粥油为度。每天晨起空腹服一次,10天为一疗程,休息一周后依法再服,连服2~3个疗程。

    功效与主治补益肝肾。主治肝肾虚损、腰膝酸痛、月经不调,虚汗不止,并有利尿降压之功。

    3、山药粥

    组成山药30克,糯米50克。

    制作与服法将以上两物共入砂锅内,用慢火煮至粥开汤稠即可,早晚各服一次,可长期食用。

    功效与主治益气健脾。改善更年期症状。

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本文来源:http://www.nanyashuzhi.com/cs/92353.html

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