6个月宝宝辅食食谱|6个坏习惯是痛经罪魁祸首

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    痛经可分为原发性和继发性两种。原发性痛经是指女性发育初次月经来潮就出现的痛经现象，这种现象往往随着结婚生子会有相应的改善。继发性痛经是生殖系统病变以后而发生的痛经，其表现随不同病因而异，一般疼痛位置较深，且隐隐作痛。很多女性在月经来的时候，都想说“下辈子我要投胎做个男人”，痛经是很痛苦的，严重的女性是会影响到生活的。

    6个坏习惯是痛经罪魁祸首

    1、经期剧烈运动很多女性朋友在月经期间并不注意身体，仍旧参加剧烈的体育运动等，很容易就发生了痛经。

    2、月经期间喝浓茶经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。此外，经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

    3、情绪激动经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。

    4、受寒凉经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。

    5、依然性生活也会引起痛经经期应禁止性生活。因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症而导致痛经的发生。

    6、坐浴有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎造成痛经。

    如何缓解痛经？不妨试试中医穴位按摩

    痛经会对女性造成不好的影响，可采用中医穴位按摩的方法来缓解痛经。

    1、用双手掌相互摩擦，直至发热，在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩大约200次。

    2、点揉足三里、三阴交穴，各1分钟。

    3、以小鱼际掌揉关元、气海穴，各1-2分钟。

    4、仰卧位，双脚蹬空，如骑自行车，2分钟左右。

    5、进行调整呼吸，练习腹式呼吸及逆式呼吸。

    6、仰卧位，双腿伸直高抬，坚持数秒钟，放松后再放下，反复10次。

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