7个小朋友 3个苹果 切4刀_7个小习惯助女人远离便秘


习惯 2020-11-21 22:08:20 习惯
[摘要]很多人都在忍受着便秘的困扰。便秘不仅影响女性的健康,还会让小肚子越长越大。那么,得了便秘怎么办?下面,告诉你7个治疗便秘的偏方,助你早日摆脱便秘,拥有苗条的身姿。 1、多喝水 喝水

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7个小习惯助女人远离便秘

    很多人都在忍受着便秘的困扰。便秘不仅影响女性的健康,还会让小肚子越长越大。那么,得了便秘怎么办?下面,告诉你7个治疗便秘的偏方,助你早日摆脱便秘,拥有苗条的身姿。

    1、多喝水

    喝水,是解决便秘问题的第一要务,因为水分不足时,不论使用何种方法,都是事倍功半。若是在补充纤维制剂时,不同时多喝水,甚至可能适得其反,造成更为严重的便秘。最好每天喝足8杯水。

    2、高纤维饮食

    高纤维的食物可以促进肠道蠕动,减少有害物质在体内停留的时间。同时,由于膳食纤维热量低、体积大,容易使人产生饱腹感,对想要减肥的人来说,可谓是一大福音。

    3、多吃寡糖类食物

    寡糖,是益生菌的营养素。它在胃和小肠都不会被吸收,只有到达大肠时,才成为益生菌的食物,使益生菌成长为保卫肠道健康的第一尖兵。

7个小习惯助女人远离便秘

    富含寡糖的食物主要有大豆、蜂蜜、洋葱等。

    4、改善排便习惯

    在生活中,总有很多人不是按照体内的反应,而是要等到有时间、方便的时候才上厕所。久而久之,就使忍便成了便秘。

    所以,一定要注意养成排便的好习惯。许多专家认为,饭后是最自然的排便时间。因此,不妨饭后上厕所10分钟,慢慢培养良好的排便习惯。

    5、放松自己

    人在紧张的时候,由于对抗或逃生的机制,会口干舌燥、心跳加快,甚至肠道也会停止蠕动。

    如果你压力过大,经常便秘,那就试着放松一下自己,听听轻音乐。

    6、开怀大笑

    大笑是,会震动肚皮,防治便秘。此外,还能对肠道起按摩作用,帮助消化,缓解紧张和压力。

7个小习惯助女人远离便秘

    7、泡泡脚

    泡脚,是中医养生之道。用热水泡脚,可以刺激足部经穴,疏通气血,促进肠胃的移动功能,有利于排便解毒。

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