[预防医学]预防“秋乏”应养成早睡早起习惯

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    8月23日是二十四节气的处暑，也是末伏最后一天，处暑，处有躲藏、终止的意思，表示炎热即将过去;还有一层意思是百草结子，秋收的序幕缓缓拉开了。俗话说春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。

    按照节气养生来讲，处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，而处暑过后天气逐渐变凉，人们应改变夏季晚睡的习惯，早睡早起，提早预防秋乏的出现。

    如果睡眠不好，一定要抓紧这个时间看病。药物和心理治疗同时跟上。特别是老年人，陈送上两句当令的养生寄语：少寐乃老人之大患，遇有睡意则就枕。现代研究发现，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率，也是秋季养生的重要方法之一。

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