【降火的水果】夏日降火不发愁 灭火食物大搜罗

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    面对着烈日炎炎，夏季也就成了一年中容易上火的季节。由于天气和我们的一些不好的生活习惯，结果会导致很多的朋友在让人本来就很的夏天频现上火的症状，不过大家要知道，除了气候的原因，上火通常都是我们的饮食造成的，所以我们要想有效降火还是要从自己的饮食上着手。

    一、蔬菜类

    1、苦瓜

    中医认为，苦瓜味甘性平，解毒排毒、养颜美容，可除邪热，清除体内的有害物质，解劳乏，清心明日，因此是为首选。

    苦瓜虽苦，但降火排毒功效却十分显著。炒菜时，先将蒜片爆香，再加入苦瓜，要大火快速翻炒，方可炒的香脆，加少量醋和酱油、盐等，二十分钟出锅即可，可适量加火腿等，吃起来不会觉得太苦。另外，苦瓜还有抗癌功效，可增强自身免疫能力。

    2、黄瓜

    黄瓜具有明显的清热解毒、排毒养颜、生津止渴功效，黄瓜酸能促进人体的新陈代谢，排出毒素。对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。有助于缓解夏季口渴、痰多能症状。黄瓜生食或炒都可。

    3、木耳

    木耳亦有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳含有一种胶质可以吸附灰尘杂物，帮助排除废物，排毒清胃。

    4、海带

    海带味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。

    5、胡萝卜

    胡萝卜味甘，性凉，又富含各种维生素，有养血排毒、健脾和胃的功效，加速体内汞离子的排出。

    二、水果类

    01.西瓜

    西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，常吃西瓜能清火解热。西瓜中含有大量的水分，在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时，吃几块甜美多汁的西瓜，症状会马上改善。

    02.草莓

    新鲜多汁的草莓，酸甜可口，有降火、去火，能清暑、解热、除烦。

    03.西红柿

    西红柿尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。

    三、饮品类

    01.酸梅汤

    酸梅汤的原料有乌梅、桂花、甘草、山楂，加上冰糖。可以消食、散瘀、生津止渴，收敛肺气，除燥安神，从而达到降火的功效

    02.牛奶

    很多人对牛奶有误解，认为牛奶会引起上火。其实不然，牛奶性凉，可滋阴、解热毒来发挥去火功效。

    03.陈醋

    适量的和稀释后的陈醋，可以促进新陈代谢，生津开胃，增加食欲，此外还能杀菌败火。

    04.蜂蜜

    蜂蜜性甘，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。帮助排出毒素、美容养颜，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

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