床怎么摆放_从摆放开始 远离电脑疾病


用品 2020-07-05 22:11:34 用品
[摘要]改变不良的电脑,要先从电脑摆放做起。大家在购买电脑配套用品的时候,就应该充分的考虑自身的条件,为自己量身打造最适的电脑使用环境。 电脑桌椅 为了保护颈椎,专家建议大家采取这样的坐姿

【www.nanyashuzhi.com--用品】

从摆放开始 远离电脑疾病

    改变不良的电脑,要先从电脑摆放做起。大家在购买电脑配套用品的时候,就应该充分的考虑自身的条件,为自己量身打造最适的电脑使用环境。

    电脑桌椅

    为了保护颈椎,专家建议大家采取这样的坐姿:上半身应保持颈部直立,使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈90度,操作键盘或滑鼠,尽量使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿,不要交叉双脚,以免影响血液循环。

    这样,就要求我们所选择的电脑桌椅要符合人体工学设计。所使用专用的电脑椅,座椅最好有支持性椅背及扶手,并能调整高度,使我们坐在上面坐在上面可形成“三个 直角”:电脑桌下膝盖处形成第一个直角,大腿和后背是第二个直角,手臂放在扶手上在肘关节 形成第三个直角。电脑桌的高度适宜,可使得电脑屏幕中心位置与操作者胸部同一水平线上。键盘和鼠标的摆放高度最好能使得手腕水平。

从摆放开始 远离电脑疾病

    鼠标

    鼠标位置越高,对手腕的危害越大。鼠标离身体越远,对肩的危害越大,所以鼠标应该放近一点。

    这个位置应该是相当于坐姿情况下,上臂与地面垂直时肘部的高度。

    显示屏

    高度上,电脑屏幕中心位置应与操作者胸部同一水平线上。

    眼睛与显示器保持恰当的距离。调解显示器角度,最好在眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度,这样可使颈部肌肉得到放松。

    良好的习惯

    摆好了电脑,不代表就隔绝了颈肩疼痛。使用电脑的不良习惯,一样可能带来疼痛困扰。养成好习惯,远离疼痛:

    使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟,做柔软操或局部按摩,同时养成规律运动习惯,针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练,以增加柔软度及肌力。

从摆放开始 远离电脑疾病

    放松颈肩的运动

    放风筝:放风筝时,挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性,有利于增强骨质代谢,增强颈椎、脊柱的代偿功能,既不损伤椎体,又可预防椎骨和韧带的退化,实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方。

    游泳:因为游泳的时候头总是向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中没有任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤,算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

本文来源:http://www.nanyashuzhi.com/cs/65892.html

相关阅读
  • 【江疏影】讲述亦爱亦恨情趣避孕套 【江疏影】讲述亦爱亦恨情趣避孕套
  • 超级伙伴安全套_超级恶搞安全套的29种妙用 超级伙伴安全套_超级恶搞安全套的29种妙用
  • 女用长期避孕药|关于女用注射避孕药 女用长期避孕药|关于女用注射避孕药
  • 【海底捞卫生护垫】警惕要与卫生护垫保持距离 【海底捞卫生护垫】警惕要与卫生护垫保持距离
  • 男性护肤步骤_韩国男性护肤秘籍 男性护肤步骤_韩国男性护肤秘籍
  • [男性护肤步骤]男性护肤切莫懒 [男性护肤步骤]男性护肤切莫懒
  • 男性护肤步骤|男性护肤别顾此失彼 男性护肤步骤|男性护肤别顾此失彼
  • [男士抗衰老护肤品]护肤男士抗衰老的方法 [男士抗衰老护肤品]护肤男士抗衰老的方法
为您推荐
  • [男士护肤步骤]夏日护肤男士选控油用品要有一套
    [男士护肤步骤]夏日护肤男士选控油用品要有一套
    男性皮肤皮脂分泌旺盛,皮肤油光光,是否为如何保持清爽的皮肤而烦恼?要知道,控油不仅是女性应该注意的问题,作为一名时尚男性,更应该注意自己愈来愈油的皮肤。 男女皮肤在解剖结构和生理功能上的
  • 【春季护肤主题】春季男士护肤销量冠军排行
    【春季护肤主题】春季男士护肤销量冠军排行
    1月新年搭上2月情人节,男士护肤品在这段时间迎来了一个销售小高潮。有的他意外地收到她的贴心礼,有的他很时尚、很主动,直接来专柜点单。让我们从京城8大商场的销售数据上看看,哪些单品是男人的心头好
  • [男士冬季护肤推荐]男士冬季护肤保湿先行
    [男士冬季护肤推荐]男士冬季护肤保湿先行
    在冬天来临的时候,女士们纷纷把护肤品换成保湿护肤品,以湿润自己有些干燥的皮肤。然而,粗心大意的男士们却往往忽略了自己的皮肤,因天气干燥而引起皮肤过敏性皮炎的男士逐渐增多。 近一个时期来,
  • 男士美容医院|男士美容江湖急救
    男士美容医院|男士美容江湖急救
    女士扮靓急救工具多多,但堂堂男士只要集6样急救珍品在家里或办公室内,即可替自己进行美容急救,恢复潇洒形象。对于我们我们这些新锐或者单身来说说还有用啊。 珍品1消炎眼药水治粉刺 针对
  • [男性护肤步骤]男性护肤最实用的秘诀
    [男性护肤步骤]男性护肤最实用的秘诀
    跟娱乐圈一样,所有的男人都应该要有护肤和美容的概念。这并不是女人的专利,下面来看看男性护肤有哪些最实用的秘诀吧。 男性彻底洁面最重要 对男性来说,每天彻底洁面是护肤中最重要的环节,
  • 男性英文名_男性控油的美容必备法宝
    男性英文名_男性控油的美容必备法宝
    控油是男人美容的重要部分,特别是对于那些油性皮肤的男人来说。千万别跟着女人控油的脚步走,选择适合自己的控油用品才是明智的选择。 男女皮肤在解剖结构和生理功能上的差别,决定了男性在选用控油
  • 男士也要吃叶酸吗_男士也爱美
    男士也要吃叶酸吗_男士也爱美
    男士美容的观念正在悄悄地萌生,美容的男士越来越多了。而目前市面上见得到的男士专用品太少,根本不能满足“爱美”男士的需要,因此,男士们拥有自己的skincare(皮肤护理)中心变得非常必要了。
  • 男性皮肤油腻原因_男性如何去除油腻皮肤的烦恼
    男性皮肤油腻原因_男性如何去除油腻皮肤的烦恼
    男女皮肤在解剖结构和生理功能上的差别,决定了男性在选用控油用品上,应有所区别。皮肤表面的油脂能够抵挡阳光中紫外线及污物的侵害,从而对皮肤起到一定保护作用。 但是,有的人为了脸部清爽,长期
  • 【男士脸干燥用什么保湿】干燥季男士保湿润肤的必备单品
    【男士脸干燥用什么保湿】干燥季男士保湿润肤的必备单品
    冬季虽然已经过去,但是北方的早春依然十分干冷,每当此时,男同胞的肌肤都会出现很多不同情况的问题干燥、泛红、出油等。不管是什么问题,肌肤干燥缺水导致的水油不平衡是不少麻烦的源头所在。所以我们才说
  • 【炎炎夏日的句子】炎炎夏日如何选择沐浴用品
    【炎炎夏日的句子】炎炎夏日如何选择沐浴用品
    要用香皂、沐浴乳或是沐浴胶来洗通通可行,只要适合自己的肌肤,并找到独特的男人味那ok罗。男人在选择沐浴剂时空间其实也蛮大的。 而近来这些标榜纯天然的身体清洁系列产品,多是以植物为主要成份