rar_让人减寿的七个饮食习惯

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    饮食习惯与健康息息相关，一些不好的饮食习惯甚至会直接影响到身体健康，一起来看看七大不健康的饮食习惯。

    不食早餐

    危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。

    建议：早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。

    晚餐太丰盛

    危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

    建议：

    第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。

    第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

    第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

    进食过快

    危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

    建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。

    饮水不足

    危害：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。

    建议：多喝水，勤上洗手间。

    果蔬当主食

    危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。

    建议：在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。

    保温杯泡茶

    危害：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。

    建议：换杯子泡茶。

    餐后吸烟

    危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。

    建议：全面戒烟。

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