[熬夜的危害]6个熬夜技巧 工作效率高


习惯 2019-11-08 22:08:18 习惯
[摘要]不论是学生还是上班族,熬夜已经成为一种习惯了,甚至有的人晚上的工作效率还要高过白天。这样不规律的作息难免会让身体吃不消,今天告诉你熬夜哪些可以做,哪些不可以做,让你熬夜也能熬出美丽。 d

【www.nanyashuzhi.com--习惯】

6个熬夜技巧 工作效率高

    不论是学生还是上班族,熬夜已经成为一种习惯了,甚至有的人晚上的工作效率还要高过白天。这样不规律的作息难免会让身体吃不消,今天告诉你熬夜哪些可以做,哪些不可以做,让你熬夜也能熬出美丽。

    do it。

    1. 补钙

    夜间2点是人体钙流失的高峰期,尤其在你大脑高速运转的时候,钙的流失速度会更快。

    因此建议你在熬夜前服用1000-1500毫克的钙片,但值得注意的是,铁对钙的吸收有一定的抑制作用,在熬夜前的晚餐中,你要尽量避免菠菜、红枣、鸡蛋、海带等含铁量较高的食物。

6个熬夜技巧 工作效率高

    2. 服用vb

    维生素b是参与新陈代谢、提供能量的主要来源,它还能活跃你的脑细胞活跃性、增强记忆力。

    一般来说,维生素b在人体内的吸收时间是4-5个小时,如果你打算熬夜,那么专家建议你在晚上9点前服用1-2片维生素b。

    3. 做面膜

    不规律的睡眠会使你皮肤中的水分流失,尤其在夜间面对电脑的时候,你的精神虽然亢奋,皮肤却已处于半睡眠状态,电磁辐射会在此时损害你毫无防备的真皮细胞。

    新西兰美容专家建议ol在熬夜时敷上一层面膜,这样才能有效地保护皮肤,阻止电磁波辐射。

    don’t do。

    1. 喝咖啡

    扔掉那杯陪你过夜的咖啡吧。大量的咖啡因会麻痹你的神经系统,造成内分泌紊乱,让本来就缺乏规律的生活雪上加霜。

    英国牛津大学的一项研究显示,如果你在午夜12点后喝一标准杯的黑咖啡,那么血压会持续升高12小时,你得心脏病的可能性也会大大增加。

6个熬夜技巧 工作效率高

    2. 洗凉水澡

    一个凉水澡的确能让你精神焕发,但英国医学夜间人体血液粘稠,凉水的刺激会让你的毛细血管突然收缩,心跳随之加快,神经紧张度增加。

    另外中医认为,夜间洗凉水澡会让你的身体不自觉地聚敛更多的热量,容易“上火”。

    3. 开空调

    如果你喜欢在办公室熬夜加班,那可要注意了。写字楼里的空调是从早开到晚的,而人体在夜间抵御力比较低,不管室内开的是冷风还是暖气,夜间开空调会让你更容易患上伤风感冒。

    提示:周末补觉好不好?

    美国睡眠工作日熬夜加班、周末在家狂睡觉的做法并不科学。因为超时的工作、过度的休息会紊乱你的内分泌系统,长此以往,神经衰弱的发生几率会增加。

本文来源:http://www.nanyashuzhi.com/cs/43234.html

相关标签:
相关阅读
  • 尿道口发红不疼不痒_男性尿道口发红不需太紧张 尿道口发红不疼不痒_男性尿道口发红不需太紧张
  • 【亚洲男性阴茎正常长度是多少】男人阴囊潮湿怎样呵护最好 【亚洲男性阴茎正常长度是多少】男人阴囊潮湿怎样呵护最好
  • 【如何预防癌症】男人想预防癌症 有哪些好方法呢 【如何预防癌症】男人想预防癌症 有哪些好方法呢
  • 【南人总不知】男人总喝酒 小心患上乳腺癌 【南人总不知】男人总喝酒 小心患上乳腺癌
  • 糖尿病如何控制饮食|如何正确避免糖尿病饮食误区 糖尿病如何控制饮食|如何正确避免糖尿病饮食误区
  • 【男人帮】男人预防秃顶的4个方法 【男人帮】男人预防秃顶的4个方法
  • 吃什么养肝|男人养肝 须杜绝两个不良习惯 吃什么养肝|男人养肝 须杜绝两个不良习惯
  • [威胁健康近义词]威胁男人健康“新五毒” [威胁健康近义词]威胁男人健康“新五毒”
为您推荐